SONDAKKAHABER.COM - Dümdüz karın diyeti

Fabcebook'un hisseleri 2. günde çakıldı Alp Kırşan Adaya Veda Etti On Numara çekildi Anayasa eşcinsel haklarına takıldı Yahşi Cazibe'den kötü haber! Gül-Obama görüşmesi başladı Koç ve Sabancı birlikte fakirleşti Öğrenci otobüsü kaza yaptı: 11 ölü Kızına rapor vermeyen doktora yumruk attı Yiğit Bulut: Faiz haramdır Melen Projesi’nde sona doğru Danıştay Başkanı Karakullukçu: Daha burada çokuz çok Hülya Avşar yırtmaçlı elbisesiyle büyüledi Mustafa Topaloğlu'nu kızdıran soru İsrail ve Rum kesimi arasında KKTC pazarlığı Erdoğan'ı sıralara vurarak takdir ettiler Sağlıkta yeni dönem başlıyor Erkek erkeğe kese yapar mı cinayeti 38 yıl sonra ortaya çıkan çek İnce'den CHP Genel Başkanlığı'na yeşil ışık Haberal ilk kez duruşma salonunda! 'Böyle yöneticilerle çalışamazdım!' İzmir'de suya şok eden zam! Memurdan hükümete yeni teklif G-8 Zirvesi'nde Şampiyonlar Ligi heyecanı Fethullah Gülen'den Babahan'ın küfrüne ilk yorum Enstrümanları soba borusu sifon tarak Beyaz tam 17 kilo verdi Ağrılarına dayanamayıp kendini astı Diyarbakır sınırında çatışma! Bakan Yıldız hedefi açıkladı Çikolataya da hile bulaştı ! Canlı yayında ''i..ne miyiz biz'' gafı Biz Öcalan'ı katil değil, hep lider gördük! Yaz enfeksiyonlarına dikkat Kadınların tansiyonu daha yüksek Tatile giderken valiz hazırlamanın püf noktaları Ayrımcılığın imzası Çevik Bir’den Meteorolojiden 4 il için önemli uyarı Yalan Dünya'ya sürpriz transfer! Üç aylar yarın başlıyor En mutlu gününde sinir krizi geçirdi Artvin'de yaşlı kadına ayı saldırdı Sibel Can: Hakan'la hep görüşüyorduk Göz estetiğinde yeni yöntemler Yeni ruhsal hastalıklar mı icat ediliyor Gürültülü sevişen komşusunu rezil etti Erkekler 'bu yüzden' aldatıyor Bitki çayı içerken bunu sakın yapmayın Koltukaltı bakımı için

Alp Kırşan Adaya Veda Etti

Yiğit Bulut: Faiz haramdır

Memurdan hükümete yeni teklif

Dümdüz karın diyeti

Dümdüz bir karına ulaşmak hayal değil! Siz yeterki sürekli ertelediğiniz diyete başlama kararı verin...

10 Şubat 2012 Cuma 12:32

Follow @sondakkahber

Şişkinliğim var diye inanıp, ertelediğiniz diyete bugün başlamanın vakti gelmedi mi? Artık göbeklendiğinizin olduğunu kabullenin ve yeni bir başlangıç yapın.

Dümdüz bir karın; rahat nefes almanızı, aktif olmanızı ve daha iyi cinsel hayatı beraberinde getirir.

1.500 kalorilik beslenme programıyla, hem karnınız doyacak, hem de dümdüz bir karına sahip olacaksınız. Tabii düzenli şekilde uygularsanız!

Kahvaltı - Yoğurt ve greyfurtlu parfe

240 gr yağsız diyet yoğurt
1 çorba kaşığı buğday rüşeymi
½ tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı keten tohumu, ince çekilmiş
1 orta boy greyfurt*

* Greyfurtun İçeriğinde bulunan üç gram lif, meyvenin iç duvarlarında bulunur (parçalar arasındaki ince ayırıcılar). Yani daha doyurucu bir öğün olsun istiyorsan onları da yemelisin.

Toplam: 252 kalori

Ara öğün

120 gr yağsız beyaz peynir
120 gr ananas, küp şeklinde doğranmış (taze ya da konserve)*

* Ananas manganez içerir; metabolizmayı kontrol etmeye yardımcı olan temel gıdalardandır.

Toplam: 221 kalori

Öğle yemeği - Fasulye ve tonlu salata

90 gr diyet ton balığı
90 gr kuru fasulye
60 gr küp doğranmış domates
60 gr küp doğranmış kırmızı soğan
60 gr konserve mısır
2 adet enginar kalbi, dilimlenmiş
1 tatlı kaşığı taze maydanoz
2 tatlı kaşığı zeytinyağı*

* Tekli doymamış bir yağ türü olan zeytinyağı, yağ oksidasyonunu arttırır.

Toplam: 353 kalori

Ara öğün

3 adet kuru kayısı, ikiye bölünmüş
15 adet tuzsuz badem*
120 gr mısır gevreği

* Bu karışımın tadını çıkarmaya bak. Bir araştırmaya göre bademleri ne kadar uzun süre çiğnersen, sağlıklı ve tokluk hissi veren yağları o denli absorbe etmiş olursun.

Toplam: 224 kalori

Akşam yemeği - Bal kabağı çorbası

½ kâse bal kabağı çorbası
Bulgurlu ızgara et
90 gr dana fileto, ince kesilmiş
120 gr şitake mantarı, ince doğranmış
½ soğan, doğranmış
2 tatlı kaşığı zeytinyağı
90 gr pişmiş bulgurun* üzerinde servis et.

* Bulgur, çabuk pişen ve Fin diksi lezzete sahip olan Bir tam tahıldır. Esmer pirince göre daha az kalori ve yağ ihtiva eder.

Toplam: 450 kalori