SONDAKKAHABER.COM - Hollywood diyetisyeninden dümdüz bir karnın sırları

Fabcebook'un hisseleri 2. günde çakıldı Alp Kırşan Adaya Veda Etti On Numara çekildi Anayasa eşcinsel haklarına takıldı Yahşi Cazibe'den kötü haber! Gül-Obama görüşmesi başladı Koç ve Sabancı birlikte fakirleşti Öğrenci otobüsü kaza yaptı: 11 ölü Kızına rapor vermeyen doktora yumruk attı Yiğit Bulut: Faiz haramdır Melen Projesi’nde sona doğru Danıştay Başkanı Karakullukçu: Daha burada çokuz çok Hülya Avşar yırtmaçlı elbisesiyle büyüledi Mustafa Topaloğlu'nu kızdıran soru İsrail ve Rum kesimi arasında KKTC pazarlığı Erdoğan'ı sıralara vurarak takdir ettiler Sağlıkta yeni dönem başlıyor Erkek erkeğe kese yapar mı cinayeti 38 yıl sonra ortaya çıkan çek İnce'den CHP Genel Başkanlığı'na yeşil ışık Haberal ilk kez duruşma salonunda! 'Böyle yöneticilerle çalışamazdım!' İzmir'de suya şok eden zam! Memurdan hükümete yeni teklif G-8 Zirvesi'nde Şampiyonlar Ligi heyecanı Fethullah Gülen'den Babahan'ın küfrüne ilk yorum Enstrümanları soba borusu sifon tarak Beyaz tam 17 kilo verdi Ağrılarına dayanamayıp kendini astı Diyarbakır sınırında çatışma! Bakan Yıldız hedefi açıkladı Çikolataya da hile bulaştı ! Canlı yayında ''i..ne miyiz biz'' gafı Biz Öcalan'ı katil değil, hep lider gördük! Yaz enfeksiyonlarına dikkat Kadınların tansiyonu daha yüksek Tatile giderken valiz hazırlamanın püf noktaları Ayrımcılığın imzası Çevik Bir’den Meteorolojiden 4 il için önemli uyarı Yalan Dünya'ya sürpriz transfer! Üç aylar yarın başlıyor En mutlu gününde sinir krizi geçirdi Artvin'de yaşlı kadına ayı saldırdı Sibel Can: Hakan'la hep görüşüyorduk Göz estetiğinde yeni yöntemler Yeni ruhsal hastalıklar mı icat ediliyor Gürültülü sevişen komşusunu rezil etti Erkekler 'bu yüzden' aldatıyor Bitki çayı içerken bunu sakın yapmayın Koltukaltı bakımı için

Alp Kırşan Adaya Veda Etti

Yiğit Bulut: Faiz haramdır

Memurdan hükümete yeni teklif

Hollywood diyetisyeninden dümdüz bir karnın sırları

Sezonla birlikte zayıflama çabalarını hızlandıran kadınlar için karnı düz bir forma kavuşturmanın basit ipuçları...

14 Eylül 2011 Çarşamba 00:07

Follow @sondakkahber

Hollywood yıldızlarının gözdesi İngiliz vücut geliştirme koçu James Duigan, yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte zayıflama çabalarını hızlandıran kadınlar için karnı düz bir forma kavuşturmanın basit ipuçlarını verdi. İşte Duigan’ın tavsiyeleri:

Vücudun, yağ yakabilmesi yağ tüketmeye bağlıdır. Bu yüzden kızartmalar ve yapay gıdalarda bulunan trans yağlardan uzak durun. Zeytinyağı gibi doğal yağlar vitamin ve minerallerin daha etkili sindirilmesini sağlar. Organik et tercih edin, alkolden uzak durun. Yemekleri çok fazla pişirmeyin. İçindeki besin değerlerinin azalmaması için sebzeleri mümkün oldukça az pişmiş veya çiğ tüketin. Gluteni ihmal etmeyin. Gluten, özellikle tam tahıllı buğday grubunda bulunan bir proteindir. Ayrıca; kahvaltılık gevrek, fırın mamülleri, pizza, makarna, buğday birası, likör, peynir, yulaf ezmesi gibi pek çok gıda gluten içerir. Gluten sindirim sistemini düzenler. Uykunuzu almadığınızda beyne tokluk hissini veren leptin hormonunun salgılanması da düzensiz hale gelir. Bu nedenle düzenli uyumuk açlık hissini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Mümkünse gün içinde de birkaç kez 15’er dakikalık şekerlemeler yapın. Hindi, turunçgiller, domates, havuç, biber, brokoli, yoğurt, yağlı balık, badem, biftek gibi besinler ve günde 2-3 litre oda sıcaklığında su içmek formda bir karnın dostudur. TV, bilgisayar, telefon gibi cihazlar beyni manyetik salınımla yanlış yönlendirerek uyku kaçırır. Bu da kilo almanıza neden olur. Masaj yaptırın. Kahvaltısız asla sokağa çıkmayın. Uyandıktan sonra en fazla 1 saat içinde kahvaltı edin. Aksi takdirde vücut strese girerek metabolizmayı anında yavaşlatmaya başlar. Vakit yoksa bile yanınıza bir meyve veya bir avuç fındık alarak ilk 1 saati boş geçirmeyin.